10 zasad

[...] i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] konsekwencji czego może nam to poważnie zaburzyć gospodarkę hormonalną, a konkretnie mieć znaczny wpływ na obniżenie poziomu testosteronu... Dlatego trzymaj się podstawowych zasad żywienia, unikaj produktów wysokoprzetworzonych, dbaj o dostarczenie odpowiedniej ilości białka, nie bój się jeść całych jajek, czy tłustych mięs, ale staraj się nie [...]

[...] na tydzien. Na piewszym treningu schowaj ego do kieszeni i zaatakuj ciezar troche nizszy niz Twoj realny max, dodatkowo warto postarac sie o asekuranta. Po wykonaniu serii zasadniczych, atak na 3RM i opcjonalnie na 1 RM (czeste ataki na 1 RM wiaza sie z bardzo szybkim przyrostem sily, ale takze z mozliwoscia szybkiego wypalenia sie). Jeszcze [...]

[...] a następnie redukcja na sezon letni (połowa maja) - planowana dieta zgodna z celem Stosując diete w okresie masowym nie trzymam się ścisłego schematu, jedynie konkretnych zasad, przykładowo wygląda dzień tak (nie podaje ilosci bo zmienia się z sylwetka): Posiłek I - płatki owsiane - odżywka proteinowa - rodzynki - owoc np. banan Posiłek [...]

[...] pewnie od 100 i wiecej lat-najpopularniejsze było wyciskanie masy swojego ciała. Poza tym nie robiliśmy żadnych zawodów,nie było to pokazowe wyciskanie wielokrotne wg danych zasad,po prostu towarzyska zabawa podczas programu majaca zaktywizować uczestników,ja obsługiwałem naraz kamerę,mikrofon, aparat fotograficzny,mierzyłem czas i liczyłem [...]

madre slowa jednak co do zasad zywieniowych, do ktorych linka podales, widze ze ulegly one zmianie... wesolych! edit: mialem na mysli punkt 7., ale teraz patrze na punkt 10. i juz nie wiem co myslec... Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-23 20:03:38

[...] tam coś niecoś) Rozpiętki na poziomej hantelkami: 12*11,10*12,8*15 Tak wogóle wielkie dzięki że ktoś odpowiedział :) Rozumie że bez diety to ani rusz ale musze miec cos konkretnego czy tylko przestrzegać jakiś zasad żywieniowych że słodycze i cola jest bee ale ryby i warzywa są ok :) ??? Zmieniony przez - szakal_90 w dniu 2011-09-30 14:40:47

[...] ogarnianie działu zajmuje ok. 5 godzin dziennie, a coraz to nowych pań nie brakuje? |-) I o ile wiem, nie ma w tym dziale ani jednej kobiety, która stosując się do zasad tu panujących, byłaby niezadowolona z postępów w budowaniu sylwetki ;-] Jeśli masz, kolego, jakieś zastrzeżenia, czy to do mnie, czy innych moderatorek/doradców w [...]

[...] I PROCEDURY 1. Na zawodach obowiązują przepisy i procedury IPF, PZKFiTS, w szczególności aktualny „Systemem współzawodnictwa, klasyfikacji sportowej oraz zasady przeprowadzania rankingów i klasyfikacji PZKFiTS”. Dotyczy to zwłaszcza uczestnictwa w zawodach, sposobu rywalizacji i klasyfikacji indywidualnych i [...]

[...] w dniu 26.10.2005r.,postanowiła wymierzyć na podstawie 6 ust. 1 pkt 1 Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 18 września 2001r. w sprawie szczegółowych zasad odpowiedzialności dyscyplinarnej za naruszenie przepisów antydopingowych oraz na podstawie 6ust. 1 oraz ust.2 pkt13 i 14 Uchwałynr 1/P/2/2004PZKFiTS z dn. 18.02.2004 w [...]

Na obiad też mięsko? Zacząłem głębiej analizować 10 wskazówek, i według tych zasad, dopiero po treningu powinienem jeść WW typu ryż,makaron itp. Więć czy mogę jeść rano owsiankę abo wysokim Ig żeby zatrzymała nocne przemiany? I co mogę zjeść na 2 śniadanie zamiast kanapek(nie mam dużo miejsca w plecaku?A i czy do2sniadania oprócz mięcha może [...]

[...] należy zmienić, aby dolegliwości ustąpiły. Warto podjąć starania w celu zmodyfikowania swojego trybu życia i diety, które ujęte są w tzw. pięć „złotych” zasad leczenia zaparcia. Nie koncentrujmy się również na kolejnych środkach przeczyszczających, bo to nie od nich zależy powodzenie leczenia zaparcia. Pięć [...]

[...] wierzgające ubuntu na topornym laptopie. Dzisiaj wszystko pięknie działa - chociaż jeśli chodzi o połączenie z siecią - to co nawyrabiałam w confach - wedle wszelkich zasad i reguł działać nie powinno... Hmmm, nie ważne - na razie działa - jak się zbiesi to będę kombinować co dalej... A więc z jednodniowym poślizgiem umieszczam mój [...]

[...] czy 30 km, czy plywam, czy tez trenuje na silowni. Nie polecam tez i nie namawiam do nasladowania mnie absolutnie - ot, usilnie staram sie pokazac ze wiekszosc z "zelaznych zasad" tego forum to legendy. Mozna zjesc 20 minut po treningu, mozna 180 minut pozniej - i tez bedzie dobrze. Dla rownowagi - rok temu tez slepo wierzylem w "okno [...]

[...] II więc o czym tu mówić %-) chociaż może przesadzam. Ja za czasów Pride MMA nie obserwowałem jeszcze, ale naprawdę to były piękne czasy w MMA (mimo ringu i paru głupich tam zasad jak np. żółte kartki w dziwnych momentach), kibice zaj**iście, Japonia, kolana w parterze, stompy, soccer kicki do tego goście, którzy nap*****lali MMA zanim to było [...]

SAM CHCIALES ZEBYM CI POWYTYKAL, PROSZE BARDZO: Poniedziałek Klatka NIE O TEN SKOS MI CHODZILO, TZN. MOWILEM O DOLNYM. aLE JEZELI BARDZO CHCESZ ROBIC DOLNY, TO ROZPIETKI NA KONIEC (CW. IZOLOWANE) 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. rozpiętki skos 4s x 8 3. wyciskanie sztangi głową w dół 3s 12,10,8 albo wyciskanie hantli głową w dół [...]

Oooo, bardzo ładnie :-)) Dorzuć kolejne 25g węglowodanów z owoców na tych samych zasadach, jak poprzednio. I tak dla ścisłości: Twoim celem na obecnym etapie nie jest chudnięcie, ale przywrócenie metabolizmu do normalności, jak również nauka prawidłowego odżywiania. Stosując się do zasad powinnaś osiągnąć to praktycznie nie tyjąc. Popatrz na [...]

[...] kurczaka i warzyw + ryby + jajka na sniadanie codziennie + białko na noc + witaminki. Może nie stałem z wagą i nie mierzyłem ile gram tego ile tamtego, ale trzymałem się zasad i nie jadłem byle czego i byle kiedy. 6 posiłków dziennie było. + fat burn v10; a reszta supli to standardowo carbo (malutkie ilości, 10-15 g po treningu; białko do [...]

Wstępna propozycja zasad. 1. W dziale obowiązuje całkowity i bezwzględny zakaz spamowania, z wyłączeniem stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą zarówno wypowiedzi nic nie wnoszące do tematu, jak wypowiedzi zawierające same emotikonki bądź posty pisane pod sobą bez [...]

[...] drazek to 1. drazek na max ze 3 4 serie 2.wiosłowanie 3 serie to za mało moim zdaniem 3 cos na prostowniki i tu skoncze bo widze ze plan imo zle rozpisany podstawowych zasad sie nie trzymasz mimo ze piszesz ze staz masz 2,5 roku. nie wiem czym sie kierowałe s jesli ten plan ci odpowiada to wyznajac zasade na kzdego co innego to powodzenia [...]